HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Hábitos de alimentación correctos:

- Realizar entre 4 y 5 ingestas al día. El desayuno debe ser completo, que contenga al menos alimentos de 2 o más grupos. Se ha de tener en cuenta que, en la mayoría de las ocasiones, las horas de la mañana son las de mayor actividad física e intelectual

- Disponer de tiempo y tranquilidad para poder comer sin prisas.

- No picar entre horas

- Masticar bien los alimentos

- Variar la dieta al máximo, comiendo alimentos de todos los grupos

- Evitar los alimentos de alto contenido calórico y que no aportan nutrientes prioritarios como refrescos azucarados, salsas y frituras o

rebozados.

- Caminar cada día una hora o realizar un ejercicio equivalente

- No es necesario consumir suplementos, siguiendo una dieta

equilibrada se pueden cubrir las ingestas diarias recomendadas.