Hábitos de alimentación correctos:
- Realizar entre 4 y 5
ingestas al día. El desayuno debe ser completo, que contenga al menos alimentos
de 2 o más grupos. Se ha de tener en cuenta que, en la mayoría de las
ocasiones, las horas de la mañana son las de mayor actividad física e
intelectual
- Disponer de tiempo y
tranquilidad para poder comer sin prisas.
- No picar entre horas
- Masticar bien los
alimentos
- Variar la dieta al
máximo, comiendo alimentos de todos los grupos
- Evitar los alimentos de
alto contenido calórico y que no aportan nutrientes prioritarios como refrescos
azucarados, salsas y frituras o
rebozados.
- Caminar cada día una
hora o realizar un ejercicio equivalente
- No es necesario consumir
suplementos, siguiendo una dieta
equilibrada se pueden
cubrir las ingestas diarias recomendadas.
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