Unos consejos generales para estas ocasiones:
- Antes de salir, elegir restaurantes con opciones de menú saludable. ( No Burger King)
- No llegar con mucha sensación de hambre a la cena.
- Elegir alimentos simples en lugar de aquellos que contengan muchos ingredientes.
- Acompañar el plato elegido de una guarnición sencilla (por ejemplo, patata asada en vez de frita, aderezo de aceite de oliva y vinagreta en lugar de salsas de queso). Si pedimos aderezos de salsa, pedir que nos las sirvan aparte y no encima de los alimentos.
- Pedir raciones pequeñas de un plato principal.
- En el caso de elegir algún capricho, como el postre, compartirlo.
Por último, como norma, no podemos compensar
los excesos con el deporte. “El deporte es un complemento
necesario de la alimentación sana para llevar una vida saludable, y
alguna vez se puede utilizar como método para compensar algún
exceso puntual, pero lo ideal es fomentar la alimentación saludable
acompañada de la práctica diaria de actividad física y mantener
los excesos a raya: que sea algo puntual”.
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