¿Con cuánto tiempo de antelación es aconsejable comenzar
una rutina de alimentación/ejercicio que tenga como objetivo la pérdida de peso
o puesta a punto para la “operación bikini”?
Dependerá
de varios factores. No se debe establecer un tiempo estándar aplicable a todo
el mundo y en cualquier circunstancia, como un método cerrado. Algunos de los
factores más básicos de los que dependerá serían:
•
Cantidad de kilos que debe perder.
•
Evaluación para determinar la situación actual
de la que parte.
•
Si es o ha sido practicante habitual de
ejercicio físico.
•
Hábitos de vida ¿Qué come y cómo come? ¿Se mueve
con frecuencia o lleva una vida absolutamente sedentaria? ¿Cuánto tiempo a la
semana puede dedicar al programa de ejercicio físico?
•
¿Padece alguna patología?
En
esencia, cada persona necesitará un programa de alimentación/ejercicio físico
personalizado, diferente del resto y adaptado a sus circunstancias. Esto
determinará los plazos para la consecución de sus objetivos, objetivos que
deberán ser pactados de manera sensata y coherente entre el cliente y el
entrenador.
¿Qué papel juega la dieta?
Sin
duda, en un programa para perder o para ganar peso, la dieta representa la
variable más importante. Solemos decir que un 70% de la importancia radica en
desarrollar el balance energético adecuado para cada objetivo, y el 30%
restante en el desarrollo del programa de ejercicio físico. La combinación
adecuada de ambas variables es la mayor garantía de éxito.
¿Cuánto tiempo hay que dedicar a
la semana al ejercicio para lograr buenos resultados?
Un entrenador deberá adaptar el programa de ejercicio físico
a las circunstancias de cada cliente; de esto, en buena medida, dependerán los
éxitos. No obstante, si nos vamos a lo habitual, desarrollando un programa de
entrenamiento personalizado la frecuencia semanal estándar suele estar en tres
días a la semana. Con esta frecuencia solemos obtener resultados satisfactorios
en el acompañamiento del cliente para la consecución de sus objetivos.
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