EJERCICIO FÍSICO
Un ejercicio físico moderado, es de
vital importancia para un estado de salud adecuado. Por eso, es conveniente
controlar el tiempo que nosotros o nuestros hijos pasamos realizando tareas
sedentarias como sentarnos frente al ordenador, con los videojuegos o viendo la
tele; ya que la actividad física proporciona claramente beneficios para la
salud:
1. Ayuda a prevenir el sobrepeso.
2. Fortalece y flexibiliza los
músculos y las articulaciones.
3. Disminuye el riesgo de
enfermedades cardiovasculares.
4. Mejora la masa muscular.
5. Favorece la salud ósea reforzando
el papel del calcio.
6. Ayuda a modificar hábitos como el
tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
7. Mejora el tránsito intestinal.
8. Mejora la capacidad psicomotora,
incluida la capacidad de orientación, la de reacción y el control sobre el
propio organismo.
9. Aumenta las defensas del
organismo y mejora el sistema inmunológico.
10. Es una forma sencilla de
contribuir a la regularización de las tasas de glucemia y de colesterol
sanguíneo.
11. Un ejercicio físico adecuado
nunca ha de ser extenuante ni doloroso.
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